AVENTURA
| Lugar | Fecha | Límite para inscribirse |
|---|---|---|
| El Chico, Hidalgo | 12 y 13 de octubre | 7 de octubre |
Durante los Train & Camps de UTMX®, recorreremos partes de todas las rutas por donde se llevan a cabo nuestras carreras. Pero también pasaremos por algunos lugares fuera de los recorridos que valen la pena conocer. Además de las salidas a la montaña, compartimos información acerca de nutrición deportiva, ejercicios, fisioterapia y tips sobre carrera de montaña.
Programa
- Sábado
8:30 Registro y recepción
10:00 Taller de cartografía, orientación e interpretación del paisaje
11:00 Break
11:30 Taller de cartografía, orientación e interpretación del paisaje
14:00 Comida
15:00 Taller sobre Nutrición
17:00 Taller diseño y exploración de rutas Parte I
20:00 Cena y proyecciones
- Domingo
7:00 Desayuno
8:00 Primeros auxilios parte I
10:00 Break
10:30 Primeros auxilios parte II
12:00 Práctica Taller Cartografía y Navegación
14:00 Comida
15:00 Taller diseño y exploración de rutas Parte II y práctica
18:00 Despedida
Mariana Guzmán
Especialista en nutrición basada en plantas en atletas por la SAMEV. Especialidad de nutrición deportiva en la Universidad de la FiFA, LQA por la Universidad de la Salle.
¿Qué veremos en el Train n´camp?
- Hacer una correcta carga de carbohidratos
-Aprender a comer durante un esfuerzo
- Puntos claves sobre la hidratación
Paolo Alberti Minutti
Médico especialista en Medicina Interna Universidad Nacional Autónoma de México. Profesor de pregrado y posgrado. Pertenece al Sistema Nacional de Investigadores.
¿Qué veremos en el Train n’ Camp?
- Evaluación del entorno en busca de posibles peligros e importancia de la seguridad personal al prestar ayuda en una emergencia.
- Cómo realizar una llamada de emergencia efectiva.
- Control de hemorragias: técnicas como el uso de vendajes y presión directa.
- Reanimación cardiopulmonar (RCP) básica.
- Manejo de heridas y quemaduras
- Inmovilización de lesiones
- Picaduras y mordeduras de insectos y animales
- Enfermedades comunes en exterior: insolación, deshidratación, hipotermia y gastroenteritis.
- Equipo y botiquín de primeros auxilios
Lorena Romero
Licenciatura y Maestría en Geografía Ambiental en la Universidad Nacional Autónoma de México
Cuenta con diversos cursos y diplomados en creación y análisis cartográfico. Entre las técnicas que maneja se encuentran la navegación con brújula y mapa, así como el uso de herramientas digitales GPS. Vinculados a la orientación y supervivencia en entornos naturales.
¿Qué veremos con Lore en el train n´camp?
- Lectura e interpretación de mapas
- Coordenadas
- Escalas
- Medición de distancias en el mapa
- Altimetría
- Lectura de brújula
- Determinación de la posición en el mapa
- Trazado de rumbos (grados y distancias)
- Planificación y trazo de itinerario de acción
- Técnicas de navegación
- Tips de supervivencia y orientación con base en la interpretación del paisaje
Marcos Ferro
Como atleta de aventura inició en 1999 corriendo raids de aventura en Argentina y México. Debutó oficialmente en las carreras de ultradistancia en 2011.
Desde 2008 ha entrenado bajo la tutela de la legendaria atleta Amanda McIntosh.
Su mayor emprendimiento ha sido la creación y dirección del Ultra-Trail de México – UTMX® desde 2011, aportando al desarrollo del trail en México mediante diversas actividades y eventos. UTMX® ha sido reconocida como una de las carreras más emblemáticas de América Latina.
Nombrado embajador de ITRA en México, 2017.
Posgrado de experto en Trail Running, UDIMA.
¿Qué veremos en el train n’camp?
- Plan de entrenamiento: volumen e intensidad de las cargas en función de la prueba a realizar
- Elección y preparación del material de carrera y opciones de calzado
- Estrategia y estimación del tiempo de carrera
- Trabajo de fuerza
- Diseño y exploración de rutas y gestión de riesgo
Hospedaje
Durante el Train & Camp el hospedaje será en la modalidad de camping, siendo necesario que cada participante traiga su propio equipo de campismo (tienda, colchoneta, bolsa de dormir, almohada, osito de peluche, etc..).
El campamento base será precario pues se sitúa dentro de un ejido cuya zona de camping se encuentra en desarrollo.
Uno de los objetivos del UTMX y del Train & Camp, es integrar a las comunidades locales y que estas apuesten al turismo de naturaleza y a la conservación sus bosques.
Baños y Regaderas
El campamento base cuenta con sanitarios y regaderas.
Dispondremos ademas de regaderas solares portátiles y jabón biodegradable (evita traer shampoo y jabones que no lo sean).
Energía eléctrica
El campamento cuenta con energía eléctrica, pero procura traer tus baterías portátiles ya que la disponibilidad de energía es limitada.
Por favor procura llevar tus equipo cargados y si tienes alguna batería portátil igual llévala, podría ser útil para ti y los demás.
Sin dejar huella
Durante el Train & Camp de UTMX trata de poner el práctica estos siete principios:
- Planifique con anticipación y prepárese
- Viaje y acampe sobre superficies durables
- Deseche los residuos de forma adecuada
- Deje lo que encuentre
- Minimice los impactos de las fogatas
- Respete la vida silvestre
- Sea considerado con otros visitantes
Para más información sobre como no “dejar huella” cuando vayas a la montaña visita: https://lnt.org/learn/seven-principles-overview
Equipo necesario
Ten en cuenta que para vivir una mejor experiencia en el Train & Camp, te recomendamos llevar lo siguiente:
- Carpa o tienda de camping
- Bolsa de dormir (sleeping bag)
- Colchoneta o aislante
- Lámpara frontal cargada y pilas extras
- Toalla y accesorios de higiene personal
- Teléfono celular cargado y con crédito
- Calzado y equipo para trail running (chaleco de hidratación, rompevientos, abrigo, lentes, manta térmica, bidones, etc..)
- Ropa de abrigo y mudas de ropa extra
- Contenedores de agua / Termo para café
- Chamarra impermeable
- Computadora o tablet
Equipo recomendado
Estos son elementos que no son obligatorios. Pero para que tengas una mejor experiencia en el Train & Camp, te recomendamos llevar lo siguiente:
- Repelente para insectos (de preferencia alguno a base de citronela o de compuestos naturales que no contaminen).
- Cable para cargar teléfono, reloj y otros artefactos electrónicos.
- Batería portátil
- Cámara de fotos o teléfono con cámara
- Reloj con GPS + App que utilices
- Computadora, tablet o laptop cargada.
- Dinero extra
- Lentes de sol
- Tapones para oídos
- Encendedor
- Pala chica o de jardinería
- Botiquín de primeros auxílios
- Sillita para camping o tapete para sentarte
- Navaja multiusos
- Chanclas
